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Faça o download gratuito dos E-Books. Aprenda como a nutrição pode te auxiliar na sua rotina diária sem precisar de estratégias mirabolantes e ainda assim ter sucesso e resultados.

Nutri Book: Alimentação Saudável

A comida representa para nós não só a energia e nutrição, mas também os prazeres e o ato de prevenir ou curar doenças. Utilize os alimentos certos, que o seu corpo precisa. Dê nutrição para seu corpo e ele vai te responder com muita vitalidade. Criei esse material para ajudá-lo em como ter uma alimentação saudável e nutritiva. Para isso, é necessário que você entenda alguns conceitos básicos. Para entender como fazer melhores escolhas para atingir os seus objetivos, é importante conhecer os nutrientes que existem nos alimentos: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Nutri Book: Receitas Lanches Saudáveis

Seguir um plano alimentar não precisa ser chato, para isso é necessário que sua “dieta” seja a sua cara com alimentos e preparações que você goste, pois só assim haverá adesão e constância nessa mudança de comportamento. Preparei esse material com o ojetivo de ajudar vocês com algumas sugestões de receitas de lanches rápidos e saudáveis que você pode estar colocando em prática em sua rotina diária.

Nutri Book: Receitas Festas Junina

O mês de junho tem o seu gostinho especial, não é mesmo? E eu não poderia deixar de passar aqui. Por isso, preparei esse Nutri Book com 11 receitas tradicionais de Festa Junina para que você possa aproveitar sem ficar de fora da brincadeira, só porque está de dieta. Quem disse que fazer dieta deve ser algo chato? Sempre deixo claro para os meus pacientes que ter uma alimentação saudável deve ser algo sustentável e não pode ter data de validade. Logo, esses momentos sociais e tradicionais da nossa cultura brasileira devem ser valorizados. Por isso, as receitas foram adaptadas tanto em quantidades, quanto nas escolhas de alguns ingredientes que são de melhor qualidade, para te auxiliar no seu objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, desempenho ou até mesmo melhora de alguma condição clínica.

Nutri Book: Higiene do Sono

A falta de uma boa noite de sono pode causar problemas de saúde, diminuir a expectativa de vida e influenciar no bem-estar diário. Pesnado nisso, preparei esse material com o ojetivo de ajudar você com algumas dicas básicas de como melhorar a qualidade do seu sono, uma vez que dormir bem reflete diretamente na rotina e na sua alimentação. Isso porque o sono está associado com a qualidade da composição corporal, a consolidação de memórias, na restauração de tecidos e na produção de diversos hormônios, dentre eles o hormônio de crescimento.

Nutri Book: Planner de Metas 2023

Ter metas e objetivos claros e bem definidos, seja na vida pessoal, profissional ou empresarial, é o ponto de partida para você alcançar seus resultados. Este Planner de Metas tem o objetivo de nortear suas ações e sua jornada evolutiva. E se você realmente deseja tirar do papel e tornar realidade, você precisa preencher passo a passo desse Planner de acordo com as orientações. Para isso, tire um tempinho para você refletir em um local tranquilo.